Nutrição para ossos Fortes
Ossos Fortes - www.herbalpt.com
O nosso corpo possui 230 articulações e 206 ossos. Ter ossos fortes é essencial para manter o bem-estar: já se questionou sobre o que está a fazer pela sua preservação ?
Talvez não seja imediato entender o esqueleto como um órgão com propriedades semelhantes às de outros órgãos, possivelmente pelo facto de os ossos serem sólidos e duradouros. Porém os ossos necessitam de cuidados permanentes. Durante a nossa vida, os ossos desenvolvem-se, reparam-se e necessitam de uma manutenção constante, pois estão sujeitos a um desgaste contínuo.
Durante os primeiros 30 anos, os nossos ossos continuam a desenvolver-se e a crescer. Para realizar estes processos eles necessitam de um mineral em particular, o cálcio, o principal mineral armazenado no osso. Nesta fase de crescimento, é fundamental certificarmo-nos que ingerimos suficiente cálcio diariamente, de forma a este estar disponível no nosso organismo.
Hoje em dia sabe-se que a ingestão de vitamina D está presente nos processos de absorção do cálcio no nosso organismo, desempenhando um papel essencial para a boa manutenção dos ossos fortes.
Consoante envelhecemos, as alterações físicas naturais, mudanças nas dietas alimentares e as alterações no nosso estilo de vida, podem levar ao aparecimento de deficiências no nosso esqueleto, tornando os nossos ossos mais frágeis e quebradiços. Carências de ingestão em cálcio e em vitamina D, o sedentarismo, fumar e alterações hormonais (principalmente das mulheres na fase da Menopausa) que ocorrem com o envelhecimento tendem a afectar a densidade mineral dos ossos, ou seja a sua robustez.
O nosso esqueleto também é constituído por articulações, e estas possuem cartilagens nas extremidades ósseas, que proporcionam o deslizamento e mesmo amortecimento físico sempre que nos movimentamos. Estas cartilagens sofrem desgastes com o avançar da idade e também com a intensidade do seu uso ( daí particular atenção aos desportistas neste ponto). Evidentemente, não são só os ossos que são afectados pelo processo de envelhecimento, são também as articulações, nomeadamente as cartilagens que as revestem e tendem a se tornar mais finas e ineficazes.
“Manter os ossos fortes é importante em todas as idades,” afirma Luigi Gratton, M.D., vice-presidente de Educação Nutricional da Herbalife.
Refere ainda, “as doses adequadas de cálcio e de vitamina D são importantes durante toda a vida, e muitos adultos estão longe de consumir, regularmente, as quantidades necessárias, de modo a responder às necessidades do organismo”.
Com vista a manter os ossos e as articulações fortes, saudáveis e a movimentarem-se sem dificuldades deverá seguir estes pontos:
• Ingerir quantidades adequadas de cálcio e de vitamina D. Os lacticínios podem ser uma fonte importante destes nutrientes.
• Se a sua dieta alimentar diária não fornece as doses necessárias de Cálcio e de Vitamina D, os suplementos são uma boa opção. Escolha um suplemento que contenha os dois nutrientes, Cálcio e Vitamina D. Xtra-Cal dos Produtos Herbalife é um excelente opção.
Assuma um estilo de vida activo, faça actividades que exerçam algum peso nos ossos e nas articulações. Actividades de resistência, tais como caminhadas ou correr, promovem o fortalecimento dos ossos.
A manutenção dos músculos fortes é funda,mental, pois estes ajudam a absorver os impactos a que as articulações estão sujeitas. O exercício físico de força, como levantamento de pesos, etc... promove a massa muscular e o bem estar do esqueleto.
Os Produtos da Herbalife apresentam soluções Nutricionais de excelência:
Xtra-Cal. Um Suplemento de Cálcio, Vitamina D e Minerais ( Magnésio, Manganésio, Zinco e Cobre).
Formula 1 (Batido Herbalife) . Um refeição equilibrada, contendo Proteína de Soja, Hidratos de Carbono Balanceados, Minerais e Vitaminas.
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Fonte: www.herbalpt.com
1/28/2012